Süreci Hızlandırın

AVOKADO FORM KAPSÜLÜMÜZÜ kullanırken aşağıda maddeler halinde yazılı olan hususlara dikkat ederseniz zayıflama süreciniz daha da hızlanacaktır.
1- Zayıflamanın temel şartı, kabız olmamaktır. Bu nedenle kabız yapan gıdalardan uzak durulmalıdır..
2- Sabah aç karnına ve yemek arasında, yetecek kadar ılık veya sıcak su yahut çay içilmelidir.. Normalden fazla su içilmemelidir. Kalp ve böbrek hastaları ve bazı kimselere fazla su zarar vereceği için bu tip rahatsızlığı bulunan kişiler fazla su tüketmemelidirler.
3- Yeteri kadar su içilmeli- kepekli ekmek yenmelidir. az su içilirse, kepek kabızlık yapar.
4- İki günde üç öğün yemek en uygun olanıdır. Eğer buna dayanamazsanız, iştah kesici ürünler ile birlikte kalorisi düşük gıdaları az miktarda almalısınız. Örneğin yoğurt, salatalık, leblebi gibi gıdalar yenmelidir.
5- Acıkmadan sofraya oturmamalısınız ve doymadan sofradan kalkmalısınız.
6- Unlu, şekerli ve yağlı gıdalardan kesinlik ile uzak durmalısınız.
7- Baklagilleri, sebze ve bazı meyveleri bol yemeli, şekerli meyveleri az yemelisiniz.
8- Yiyecekleri yerken yavaş ve çok çiğneyerek yemelisiniz.
9- Meyveleri yemeklerden önce aç karnına yemelisiniz.
10- Akşam yemekleriniz hafif olmalı sebebi ise gece enerji sarfının az olmasıdır.
11- Yatmadan önce bir şey yememelisiniz, tok karnına yatmamalısınız.
12- Hareketli olmaya dikkat ediniz, enerji veren işlerde çalışmalı, bu mümkün olmazsa, egzersiz yapmalısınız. Aklınızda bulunsun hızlı yürümek de bir egzersizdir. İlk 20 dakikasından sonra vücuttaki yağ dokusu harcanır. Bunun için yapılan egzersiz 20 dakikadan fazla sürmelidir.
13- Sağlık için sıvı yağları tercih etmeli, ama zayıflamak için bütün yağları az yemelisiniz. Margarini hiç eve sokmamanız gerekiyorsa bunu yapın. Çünkü Margarin, sıvı bitkisel yağların ve balık yağlarının, hidrojenlenerek katılaştırılmasından elde edilir. Margarin, beden sıcaklığında erimiş hale gelmemektedir. Zerreler halinde dağılmış olmadığından mide ve bağırsaklarda, taş parçaları gibi katı kalır, yüzeylerinden aşınarak hazmı güç olur. Bu bakımdan margarinli gıdaları yemekten uzak durmalısınız.
14- Yağlı kızartmalardan kaçınınız.
15- Sirke, limon gibi ekşi şeyler, zayıflamaya yardımcı olurlar ise de, iştah açıcı olduğu için, fazla yemek yemeye sebep olabilir. Sofradan kalkarken sirke içilebilir.
16- Yemeklerden sonra, bir çorba kaşığı kekik suyu içmek de faydalıdır.
17- Fındık, fıstık, ceviz gibi kuru yemişleri az yemelisiniz.
18- Bisküvi, pasta, gofret, çikolata gibi gıdalar; margarinli, şekerli ve unlu olduğu için, bunlar zayıflamaya çok zararlıdır.
19- Yiyecekleriniz karbonhidrat [şekerli gıdalar] yönünden fakir olmalıdır. Ekmek, bulgur, pirinç, makarna, hamur işi gibi maddelerde çok miktarda şeker vardır.
20- Kabız olmamaya dikkat etmeli, kabız olmamanın yolu da, yeterli miktarda lifli gıda almaktır. Lif; tahıllarda, bazı meyve ve sebzelerde çok bulunur. Mesela: Portakal, greyfurt, mandalina gibi meyveler, salatalık, havuç, marul, maydanoz, tere gibi sebzeler liflidir. Yulaf ezmesi de liflidir. % 100 saf olan yulaf ezmesini yoğurtla karıştırıp yiyebilirsiniz.
21- Sıkıntıdan, stresten uzak durmalısınız. İnsan sıkıntılı iken çok yer ve içer. Aile içindeki sevgisizlik, çocukların ana babalarını sevmemeleri, evdeki geçimsizlikler strese yol açar. Stres de çok yemeye sebep olabilir.
22- Ne çok uyumalı, ne de az. Yeterli uykuyu almalısınız. Yetersiz uykularda, metabolizma hızı düşer, enerji sarfiyatı azalır ve yağ artar.
23- Tok karnına uyumamalısınız. Özellikle göbek kısmında çok kilo yapar. Bunun için akşam yemekleri biraz erken yenirse iyi olur.
24- Mideyi küçültmeden fazla egzersiz yapmak, metabolizmayı hızlandırdığı için iştahın açılmasına, daha fazla yiyip içmeye sebep olabilir.
25- Bütün zayıflama metotları diyetle beraber olursa istenen netice daha çabuk sürede alınır.
[Bu yazı, doktor ve diyet uzmanlarının kontrolünden geçmiştir.]